ANLEITUNGEN UM JET STREß ZU LINDERN
Flugvorbereitung
Eine der wichtigsten Voraussetzungen, um mit Jet Streß fertigzuwerden, ist, vor dem Abflug sicherzustellen, daß Sie alle geschäftlichen und persönlichen Angelegenheiten geregelt haben. Sehen Sie zu, daß Sie weder durch Aufregung oder Sorgen überbelastet, noch von einer Feier am Vorabend müde oder verkatert Ihren Flug antreten. Sorgen Sie in den Tagen vor dem Abflug dafür, daß Sie ausreichend Bewegung haben und versuchen Sie, Erkrankungen wie Grippe oder Erkältungen zu vermeiden. Sollten Sie erkältet sein, wird sich Ihr Zustand durch den Flug voraussichtlich verschlechtern. Am besten wäre es, wenn Sie Ihren Flug verschieben würden. Sorgen Sie dafür, daß Sie in der Nacht vor dem Abflug gut und ausreichend schlafen.
Ost- oder Westrichtung?
Es wird häufig darüber diskutiert, ob es besser ist, in Ost- oder Westrichtung zu fliegen. Dies mag im wesentlichen eine Frage der persönlichen Vorliebe sein, es gibt jedoch einige Hinweise dafür, daß das Fliegen in Westrichtung weniger Jet Streß verursacht als in Ostrichtung.
Tag- oder Nachtflug?
Auch dies ist im wesentlichen eine Frage der persönlichen Vorliebe, je nach Erfahrung. Die meisten Flugreisenden meinen, daß Flüge während des Tages weniger Jet Streß verursachen.
Flüssigkeitszufuhr
Die trockene Luft im Flugzeug führt zu Flüssigkeitsverlust im Körper. Dem können Sie durch reichliche Zufuhr nichtalkoholischer Getränke entgegenwirken. Wasser ist besser als Kaffee, Tee oder Fruchtsäfte. Alkohol ist zum Ausgleich des Flüssigkeitsverlustes nicht nur ungeeignet, vielmehr ist auch seine alkoholische Wirkung, wenn Sie ihn im Flugzeug zu sich nehmen, erheblich stärker, als dies auf dem Boden der Fall ist.
Hilfsmittel zum Schlafen
Augenbinden, Ohrenstöpsel, Nackenstützen und aufblasbare Kissen können Ihnen helfen, während des Fluges gut zu schlafen. Ziehen Sie Ihre Schuhe aus, um den Druck auf die Füße zu vermindern (manche Fluggesellschaften stellen sockenähnliche Slipper zur Verfügung, erfahrene Flugreisende haben ihre eigenen).
Bewegung
Bewegen Sie sich während des Fluges so viel wie möglich. Auf- und Abgehen in den Gängen, gelegentliches Stehen und kleine Streck- und Dehnungsübungen während des Sitzens helfen Ihnen, Beschwerden zu verringern, wie insbesondere das Anschwellen der Beine und Füße. Verlassen Sie, wenn möglich, bei Zwischenlandungen das Flugzeug und machen Sie einige übungen oder einen Spaziergang. Dies beugt auch der Bildung von Blutgerinnseln und den damit zusammenhängenden Folgen vor.
Duschen
Bei Langstreckenflügen sind während längerer Zwischenaufenthalte manchmal Duschgelegenheiten gegeben. Eine Dusche erfrischt Sie nicht nur, sondern revitalisiert auch Muskeln und Kreislauf, und Sie fühlen sich frischer für den Rest des Fluges. Flugkapitäne auf Transpazifikflügen haben uns bestätigt, daß ihnen eine Dusche beim Zwischenaufenthalt in Hawaii hilft, sich nach dem Flug schneller von den Auswirkungen des Jet Streß zu erholen.
JET EASE
JET EASE ist ein speziell für Langstreckenflüge entwickeltes Vitamin-Nahrungsergänzungsmittel in Form von leicht verzehrbaren Tabletten. Alle aktiven Inhaltsstoffe von JET EASE sind natürlich vorkommende Substanzen, so daß die Möglichkeit nachteiliger Wirkungen selbst bei überschreiten der Verzehrempfehlung kaum gegeben ist. JET EASE kann zusammen mit Medikamenten eingenommen werden. JET EASE hat nichts mit dem umstrittenen Melatonin zu tun. JET EASE ist fast überall in Europa erhältlich und in der Regel in internationalen Flughäfen, Apotheken, Drogerien und Reisezubehörgeschäften zu bekommen.
Melatonin
Melatonin ist ein umstrittenes und komplexes Mittel gegen Jet Streß. Eine komplette Beschreibung der Wirkungen von Melatonin ist durch folgenden Link erhältlich: Information über Melatonin.
Schlaftabletten
Manche Reisende benutzen Schlaftabletten, um die Begleiterscheinungen von Jet Streß zu lindern. Dies ist gefährlich, wie sich aus einem im Jahre 1988 in der Zeitschrift Lancet, einer der führenden medizinischen Zeitschriften veröffentlichten Bericht, ergibt. Danach "wird angenommen, daß 18% von den über einen Zeitraum von drei Jahren am Flughafen Heathrow (London) bei 61 Langstreckenpassagieren plötzlich eingetretenen Todesfällen, durch Blutgerinnsel in den Lungen verursacht wurden". Schlaftabletten verursachen einen Dämmerzustand mit wenig oder gar keiner natürlichen Körperbewegung. Stellen Sie sich die Blutgefäße in Ihren Beinen als blutgefüllte Behälter vor. Wenn das Blut nicht zirkuliert, besteht die Möglichkeit der Gerinnung.
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