WAS VERURSACHT JET STREß?
Überqueren von Zeitzonen
Hauptgrund für das Auftreten von Jet Streß, wenn auch nicht seine alleinige Ursache, ist das überwinden von Zeitzonen. Normalerweise ist es günstiger in Westrichtung zu fliegen, als nach Osten. Kinder unter drei Jahren scheinen nicht so sehr unter Jet Streß zu leiden, da sie anpassungsfähiger sind. Erwachsene, die sich leicht anpassen können, scheinen ebenfalls weniger empfindlich gegen Jet Streß zu sein. Wer sich an eine feste tägliche Routine klammert, leidet oft am meisten unter Jet Streß.
Körperliche Verfassung vor dem Flug
Wenn Sie bei Flugbeginn übermüdet, aufgeregt, überlastet, nervös oder verkatert sind, können Sie erheblichen Jet Streß gewärtigen. Wie oft haben Sie Reisende sagen hören: "Keine Sorge, ich werde während des Fluges Schlaf nachholen". Dem ist aber nicht so. Der vernünftige Reisende, der das Beste aus seiner Reise machen möchte, gönnt sich ausreichende Nachtruhe vor dem Abflug.
Trockene Luft
Die Luft an Bord eines Flugzeuges ist trocken. Für Menschen, die feuchtere Klimabedingungen gewöhnt sind, kann der Wechsel überraschend sein. Die Trockenheit kann zu Kopfschmerzen, trockener Haut und zur Reizung der Nasenschleimhäute führen und gegen Erkältungen, Husten, Halsschmerzen und Grippe anfälliger machen. Dagegen können Sie sich helfen, indem Sie viel Wasser trinken. Kaffee, Tee, alkoholosche Getränke und Obstsäfte sind nicht zu empfehlen. Was Ihr Körper braucht ist Wasser.
Verbrauchte Luft
Die ständige Zufuhr von frischer Luft in das Flugzeug ist für die Fluggesellschaften ein Kostenfaktor. Manche Fluggesellschaften sind großzügiger als andere. Die Frischluftzufuhr in Business Class und First Class ist oft besser als in Economy Class. Mangel an frischer Luft führt dazu, daß Sie müde und gereizt werden und kann auch Kopfschmerzen verursachen. Wenn Sie das Flugpersonal bitten, die Frischluftzufuhr zu erhöhen, werden sie dem in der Regel nachkommen.
Alkohol
Die Wirkung von Alkohol auf den Organismus ist während des Fluges schätzungsweise dreimal so stark wie normalerweise. Ein Glass Wein während des Fluges hat die Wirkung von normalerweise zwei bis drei Gläsern. Wenn Sie dies zu den bereits erwähnten Problemen hinzurechnen, können Sie das Flugzeug mit einem ordentlichen Kater verlassen, der die Auswirkungen des Jet Streß noch verstärkt.
Essen und Trinken
Tee und Kaffee, die im Flugzeug serviert werden, sind häufig stärker als üblich und können sich nachteilig auf den Magen auswirken. Orangensaft kann ähnliche Reizwirkung haben, wenn Sie ihn nicht gewohnt sind. Wenn Sie normalerweise keinen starken Kaffee oder Tee und keinen Orangensaft trinken, dann unterlassen Sie dies besser auch während des Fluges. Das Sitzen in eingeengter Position übt auf den Magen zusätzlichen Druck aus. Seien Sie vorsichtig mit manchen Malzeiten, die von einigen Fluggesellschaften in bestimmten Regionen der Welt serviert werden, wie zum Beispiel Salate, kaltes Fleisch und Fisch. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation bekommen 50% der Flugreisenden Verdauungsstörungen. Es ist daher wichtig, daß Sie während des Fluges auf Ihre Ernährung achten.
Bewegungsmangel
Eines der größten Probleme bei Langstreckenflügen ist Mangel an Bewegung. Bewegungsmangel macht den Flug unangenehm und trägt dazu bei, daß Sie längere Zeit danach unter Jet Streß leiden können. Machen Sie Lockerungsübungen im Sitzen, besonders mit den Beinen und gehen Sie möglichst häufig in den Gängen auf und ab. Falls neben Ihnen ein Sitz frei ist, versuchen Sie Ihre Beine hochzulagern. Verlassen Sie bei Zwischenlandungen das Flugzeug und machen Sie einige Lockerungsübungen (machen Sie sich nichts draus, was andere denken). Sofern Sie während einer Zwischenlandung die Möglichkeit dazu haben, nehmen Sie eine Dusche. Das erfrischt, entspannt die Muskeln und regt den Kreislauf an.
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