Comment le combattre

Avant le départ

L'intensité des symptômes provoqués par le stress aérien dépend de la qualité de vos préparatifs: plus la préparation est bonne, moins les symptômes sont violents. Avant le départ, assurez-vous d'avoir correctement organisé vos affaires, tant personnelles que professionnelles. Tâchez de monter à bord bien reposé, sans excitation ou inquiétude excessives, et surtout sans avoir abusé de boissons alcoolisées la veille de votre départ. Pour être en forme le moment venu, faites des exercices physiques dans les quelques jours précédant votre départ. Evitez d'entrer en contact avec des personnes souffrant de grippe, de rhume ou d'autres maladies. Si vous êtes vous-même enrhumé, le fait de voyager aggravera certainement vos symptômes; aussi est-il parfois sage de repousser le départ. Tâchez de bien dormir la veille.

Est ou ouest ?

Il a été démontré que le stress aérien est moindre lorsque l'on vole d'est en ouest, en dépit des préférences personnelles en la matière et de la controverse à laquelle est sujette cette question.

Nuit ou jour

Il s'agit également là d'une préférence personnelle, qui est souvent le fruit de sa propre expérience. Une majorité de voyageurs estime que les vols diurnes provoquent moins de désagréments que les vols nocturnes.

Consommation de boissons

L'absorption d'une grande quantité de boissons non alcoolisées permet d'atténuer la déshydratation provoquée par l'air sec de la cabine. A ce propos, il est recommandé de boire de l'eau plutôt que du café, du thé ou des jus de fruits. Non seulement l'alcool ne combat-il pas la déshydratation, mais son effet est nettement plus toxique lorsqu'il est consommé dans l'atmosphère raréfiée d'une cabine d'avion plutôt qu'à terre.

Aides au sommeil

Les masques pour les yeux, boules Quiès, cale-nuque et autres oreillers gonflables sont tous des accessoires susceptibles d'améliorer la qualité de votre sommeil pendant le vol. N'hésitez pas à retirer vos chaussures pour diminuer la pression au niveau de vos pieds. Certaines compagnies aériennes mettent à disposition de leurs passagers des chaussons souples de type chaussette. Les passagers chevronnés ne prennent en principe pas l'avion sans être munis de leurs propres chaussons.

Exercices d'assouplissement

Les aller-retour le long de la cabine ainsi que les petites rotations et exercices d'étirement que vous pouvez effectuer en restant assis dans votre siège sont autant d'exercices qui peuvent vous aider à diminuer la sensation de gêne engendrée par le gonflement de vos membres inférieurs. N'hésitez pas à vous lever à intervalles réguliers pour effectuer des exercices d'assouplissement. Si cela vous est possible, descendez de l'avion lors des escales pour faire des exercices ou tout simplement quelques pas. Toutes ces mesures peuvent prévenir la formation de caillots sanguins et vous éviter les pénibles traumatismes qui y sont associés.

Douches

Vous doucher est parfois possible lorsque le temps d'escale le permet. Prendre une douche au cours de vols long-courriers est bien plus qu'un simple rafraîchissement; c'est l'occasion de vous revigorer les muscles et de favoriser la circulation du sang, vous assurant ainsi une agréable fin de vol. Certains pilotes volant sur les lignes transpacifiques nous ont affirmé que le fait de pouvoir prendre une douche à Hawaii leur permettait de récupérer plus rapidement du stress aérien une fois le vol fini.

Jet Ease

Se présentant sous forme de comprimés faciles à prendre, Jet Ease est un complément minéral vitaminé spécialement conçu pour les voyages en avion. Etant constitué uniquement de substances naturelles, les effets secondaires de Jet Ease sont minimes, voire inexistants. D'autre part, ce complément minéral vitaminé ne présente pas d'incompatibilités avec les autres médicaments que vous pourriez prendre. Jet Ease n'a absolument rien à voir avec la mélatonine, l'hormone qui suscite tant de polémiques. Jet Ease est disponible partout en Europe; vous pouvez vous le procurer dans les aéroports internationaux, les pharmacies et les magasins d'articles de voyage.

Mélatonine

Le traitement du stress aérien par la mélatonine est un sujet complexe et fort controversé. Vous trouverez une description complète des effets de cette hormone sur le site intitulé Information sur la mélatonine.

Somnifères

En dépit des dangers inhérents à une telle pratique, certains passagers recourent aux somnifères pour tenter d'atténuer les effets du stress aérien lors de vols long-courriers. Un rapport de Lancet publié en 1998 rapporte que, "sur une période de plus de trois ans, on estime que 18 % des 61 morts subites constatées à l'aéroport d'Heathrow suite à des vols long-courriers étaient dues à la formation de caillots sanguins dans les membres inférieurs". Les somnifères provoquent un état comateux dans lequel les mouvements naturels du corps sont pratiquement inexistants. Les veines des jambes ressemblent alors à des sachets de sang. Lorsque le sang qui s'y trouve ne circule plus, le risque de formation de caillots augmente.

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