Mikä aiheuttaa lentorasitusta?

Aikavyöhykkeiden ylittäminen

Aikaerorasituksen pääasiallisin, mutta ei ainoa syy, on aikavyöhykkeiden ylittäminen. Tavallisesti itään matkustaminen on pahempaa kuin länteen matkustaminen. Alle kolmevuotiaat lapset eivät näytä kärsivän suuremmin aikaerorasituksesta, koska he ovat sopeutuvaisempia eivätkä niin kaavoihinsa kangistuneita. Muutoksiin helposti sopeutuvat aikuiset näyttävät myös kärsivän aikaerorasituksesta vähemmän. Suurimpia kärsijöitä ovat usein ne, jotka noudattavat orjallisesti tiettyä päivärutiinia.

Yleiskunto ennen lentoa

Jos ollaan yliväsyneitä, ärtyneitä, stressaantuneita, hermostuneita tai kärsitään krapulasta ennen lennolle lähtöä, ollaan vaarassa saada kärsiä pahasta aikaerorasituksesta. Kuinka usein olet kuullut matkalle lähtevien sanovan: "Älä huolehdi, lepäilen sitten lennon aikana?" Niin ei kuitenkaan ole. Viisas matkalle lähtijä, joka haluaa todella nauttia matkasta, nukkuu kunnolliset yöunet ennen matkalle lähtöä.

Kuiva ilma

Lentokoneissa ilma on kuivaa. Ihmisille, jotka ovat tottuneet elämään kosteammissa olosuhteissa, voi muutos olla silmiinpistävä. Ilman kuivuus voi aiheuttaa päänsärkyä, ihon kuivumista ja nenän ja kurkun limakalvojen kuivumista, mikä taas edesauttaa vilustumista, yskän, kurkkukivun tai flunssan saamista. Veden juominen auttaa, ja sellaiset, jotka lentävät paljon, varaavat siksi mukaansa pullollisen vettä. Jotkut lentoyhtiöt tarjoavat matkustajilleen lennon aikana vettä, mutta joissain lentokoneissa on vain pieni vesisäiliö vessojen lähettyvillä. Kahvia, teetä, alkoholijuomia ja hedelmämehuja ei suositella. Elimistö tarvitsee nimenomaan vettä.

Tunkkainen ilma

Raittiista ilmasta huolehtiminen matkustamossa koko lennon ajan tulee lentoyhtiöille kalliiksi, ja jotkut lentoyhtiöt ovat siihen halukkaampia kuin toiset. Business-luokassa ja ensimmäisessä luokassa on usein parempi ilmastointi kuin turistiluokassa. Raittiin ilman puute tekee väsyneeksi ja ärtyisäksi ja voi aiheuttaa päänsärkyä. Joskus voi auttaa, jos lentokoneen henkilökuntaa pyydetään laittamaan raittiin ilman tulo päälle.

Alkoholi

Alkoholi vaikuttaa elimistöön 2-3 kertaa enemmän, kun lennetään. Yksi lasillinen viiniä lennon aikana vaikuttaa samalla tavalla kuin 2-3 lasillista maan pinnalla. Lisää tämä muihin tässä mainittuihin ongelmiin, niin astut lentokoneesta todella krapulaisena, mikä yksinkertaisesti lisää aikaerorasituksen vaikutuksia.

Ruoka ja juoma

Lentokoneen kahvilla ja teellä ei ole vain taipumus maistua kamalalta - niissä on myös tavallista enemmän kofeiinia ja ne ärsyttävät vatsaa. Appelsiinimehu ärsyttää myös, jos siihen ei ole tottunut. Jos et yleensä juo todella vahvaa kahvia, teetä tai appelsiinimehua, älä tee sitä lentomatkan aikana. Ole myös varovainen lennon aikana yhtenään tarjottavien aterioiden kanssa. Et tarvitse niitä. Lisäksi istuminen hankalassa asennossa rasittaa vatsaa. Varo myös joissain lentoyhtiöissä joissain puolilla maailmaa tiettyjä ruokia, kuten salaatteja ja kylmää lihaa ja kalaa. WHO:n mukaan 50 % maasta toiseen matkustavista saa vatsavaivoja, joten tarkan ruokavalion noudattaminen on tärkeää lentomatkoilla.

Liikunnan puute

Liikunnan puute on eräs pitkien lentomatkojen haittapuolista. Lentomatka tuntuu epämukavalta ja lentorasituksesta toipuminen lennon jälkeen vie pitemmän ajan. Venyttele tuolissasi, erityisesti jalkoja, ja koita liikkua lentokoneen käytävällä, jos se vain on mahdollista. Jos vieressäsi on tyhjä paikka, nosta jalkasi ylös. Mene ulos lentokoneesta välilaskujen aikana, jos se on mahdollista, ja voimistele hieman (älä välitä siitä, mitä muut ajattelevat!). Jos se vain on mahdollista välilaskun aikana, mene suihkuun - suihku virkistää, rentouttaa lihaksia ja saa veren taas kiertämään.

loppu